维生素b族可以长期服用吗,维生素B族片能常吃吗

各位老铁们好,相信很多人对维生素b族可以长期服用吗都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于维生素b族可以长期服用吗以及维生素B族片能常吃吗的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!本文目录正常人吃维生素B有副作用么维生素B2可以长时间服用吗

各位老铁们好,相信很多人对维生素b族可以长期服用吗都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于维生素b族可以长期服用吗以及维生素B族片能常吃吗的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!

本文目录

  1. 正常人吃维生素B有副作用么
  2. 维生素B2可以长时间服用吗
  3. 维生素B族片能常吃吗
  4. 大剂量长期服用B族维生素的安全性如何
  5. 吃b族维生素皮肤会变黄嘛

正常人吃维生素B有副作用么

维生素B是一种水溶性维生素,它包含有多种维生素,比如维生素B1,B2,B6,B9,B12,B族维生素在维持正常的生长发育,新陈代谢、免疫功能等方面起着重要的作用,所以身体如果缺乏B族维生素,就可能出现各种疾病。

比如维生素B1缺乏,可能出现神经系统疾病,神经炎,意识不清;维生素B2缺乏,可能出现各种黏膜炎症,如唇炎、舌炎、结膜炎,口角炎等;维生素B6缺乏,出现唇干裂,维生素B12缺乏,出现神经系统疾病,巨幼细胞贫血。

但是B族维生素在各种蔬菜水果以及主食中含量丰富,饮食均衡者,肠道无吸收障碍的人,摄入的B族维生素足以维持正常生理需求,但是对于一些人,可能出现B族维生素缺乏,比如老年人,胃肠疾病患者,饮食单一者,糖尿病患者等特殊人群,应该每天额外补充一定量的B族维生素。有的人问如果要服用维生素B片,买哪一种最好?因为药店有几十元的复合维生素B,也有几元钱的维生素B。其实几十元的是是保健品,号称是天然维生素,几元钱的是药字号的药品,其实药字号的纯度要比天然维生素B要高,所以买几元钱的药字号的维生素B性价比更高。

长期服用维生素B是否会产生副作用?目前来说,并无相关的报道,有的动物实验显示,给与大量的维生素B也不会有什么副作用,这是因为B族维生素是水溶性的,多余不能吸收利用的维生素B会随着尿液排出体外,所以按照正常剂量服用维生素B不会产生副作用。

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维生素B2可以长时间服用吗

维生素b2它的主要功能是促进生长发育,促进细胞再生,对于指甲还有皮肤都有营养的作用,如果维生素b二缺乏就会引起很多炎症,比如皮肤炎,口腔炎等症状,维生素b2长期服用会引起腹胀,恶心等症状,所以维生素b2不建议长期服用,补充维生素也可以通过食物来进行补充。

维生素B族片能常吃吗

能不能要不要是两个方向,即便能也不一定要,有时候即便不能也要。呵呵,是不是很拗口,教练和顾问的区别就在于此,顾问给方法,教练作启发。我就是想启发一下大家这么个思考。

VB一个族群出现,就是发现单一摄入补充相互有牵制。作用影响调节人体新陈代谢,参与能量释放,维持皮肤粘膜的健康,维持神经系统的正常功能,预防贫血,降低血浆同型半胱氨酸浓度,预防胎儿神经管畸形等强大作用。都是水溶性维生素;不能在体内大量贮存;在体内滞留的时间只有数小时,各位有没有觉得补充B族维生素很重要?

很多人说食物中是不是可以获取?VB来源总所周知:谷物,杂粮,米糠,麸皮,酵母,动物肝脏等等请问哪些是我们现在可以经常吃到?答案否定的

最后就是现在环境压力巨大,身体对这种可以帮助肝脏解毒,减压的维生素需求量暴增,来源又不是很充足,不用我说大家已经明白是否需要补充。然后面对维生素来源这个又是另外一个话题,B族可以是化学合成的医生角度肯定不建议经常补充,如果感觉需要那就选择天然食物中提取的来补充吧,纽崔莱是其中安全有效的一类,这个是中国奥运代表团使用的,其他我不太知道。

总结:我们需要有些辨别能力,不盲从忙信!

大剂量长期服用B族维生素的安全性如何

您好!我是专注于膳食营养和减肥科普的老杨。我对此问题的回答是:

除非机体对B族维生素吸收产生障碍或其他特殊原因,没有必要长期大剂量服用B族维生素。只要膳食合理,食物维生素完全可以满足机体需要。尽管B族维生素的毒性有限。

一,B族维生素的概念及特性

B族在维生素里是个大家族。主要包括B1、B2、B3(泛酸)、B5(烟酸)、B6、B9(叶酸)、B12(钴胺素)和生物素等,几乎包括了所有水溶性维生素。是促进机体代谢与糖类、脂肪、蛋白质三大营养素能量转换必不可少的重要物质。

B族维生素的共同特性是:①化学组成除碳氢氧外,尚有其他元素;②溶于水,而不溶于脂肪及脂溶剂;③满足体内需要后多余的由尿排出;④在体内仅有少量贮存;⑤绝大多数以辅酶或辅基的形式参与各种酶系统,在中间代谢的很多环节发挥重要作用;⑥缺乏时症状出现较快;⑦营养状况大多可以通过尿和血进行评估;⑧毒性很小。

长期大剂量服用B族的安全性

维生素B1的可耐受安全值为50㎎/d,而有实验证明摄入500㎎/d,持续1个月并未发现毒性。故其最高及最低不良反应均未被确定。

由于目前尚无维生素B2毒性记录,现还无法确定维生素B2的可耐受最高摄入量。

维生素B6的临床应用没有超过50㎎/d的,最高耐受水平到底多高目前还不清楚。

口服维生素B12100微克/天未见明显毒性反应,无毒性作用反应水平为3000微克。

大剂量烟酸的毒性作用主要是肝脏毒性和皮肤血管扩张,往往使脸涨红,手足“潮红”,产生骚痒的荨麻疹,并伴有烧灼感或刺痛。个体也可能出现血尿酸高及胰岛素抵抗等情况。

服用大剂量叶酸可能产生的毒性作用有①干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作;②口服超过350㎎/d可能影响锌的吸收而导致锌缺乏;③掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损伤。

泛酸的毒性可忽略不计。服用大剂量(10克/天)的泛酸可产生轻度肠道不适与腹泻,未见更严重的反应。

结语:总之,B族维生素的毒性都很小,在安全值范围之内的大剂量长期服用,不会产生不良反应。即使过量服用,在满足机体需要之外,也会通过尿液排出体外。但无特殊情况不支持长期大剂量服用,即使服用也应在专业营养医师的指导下服用。

吃b族维生素皮肤会变黄嘛

有传言说,维生素B2吃多了皮肤会变黄,但这其实是没有科学依据的,不同体质的人服用维生素B2会有不一样的反应。但是吃了维生素B2小便会变黄是正常的反应,维生素B2主要是核黄素,核黄素是靠肾脏代谢的,小便黄是正常现象。

维生素B2也叫核黄素,是一种水溶性维生素。体内维生素B2的储存是很有限的,因此每天都要由饮食提供。维生素B2在各类食品中广泛存在,但通常动物性食品中的含量高于植物性食物,如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多,谷类和一般蔬菜含量较少。因此,为了充分满足机体的要求,除了尽可能利用动物肝脏、蛋、奶等动物性食品外,应该多吃新鲜绿叶蔬菜、各种豆类和粗米粗面,并采用各种措施,尽量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失。

需要补充维生素B2的人群

1、妊娠中、哺乳期,服用避孕药的妇女需要更加多的维生素b2。妊娠期间需要1.6mg,哺乳期间,头6个月要摄取1.8mg,之后的6个月为1.7mg。

2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素b2的摄取量。

3、长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素b2的用量。

4、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素b2不足的现象(假如患了特别的疾病而正接受医治的人,若要改变医师所指定的饮食,一定要和医师商量)。

5、建议成人的每日摄取量是1.7mg。

虽然以上人群需要补充维生素B2,但是也不能过量补充。如果摄取过多的维生素B2,可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。假如正在服用抗癌药,如氨甲喋呤的话,则过量的b2会减低这些抗癌剂的效用。

在服用维生素B2的时候也要注意一些事项:光是维生素b2的天敌,应尽量避免。另外,在空腹服用维生素b2,吸收反不如进食时服用,故宜在食时或食后立即服。还要提醒的是,维生素B2不宜与甲氧氯普胺合用。

OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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