轻松降血糖 想快速降血糖需要注意什么

大家好,今天小编来为大家解答轻松降血糖这个问题,想快速降血糖需要注意什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!本文目录有什么能够降血糖的好办法哪些食物能直接降糖想快速降血糖需要注意什么长期的轻体力活能降低

大家好,今天小编来为大家解答轻松降血糖这个问题,想快速降血糖需要注意什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

本文目录

  1. 有什么能够降血糖的好办法
  2. 哪些食物能直接降糖
  3. 想快速降血糖需要注意什么
  4. 长期的轻体力活能降低血糖吗
  5. 坚持做哪些事有助于降血糖

有什么能够降血糖的好办法

一般对于60岁以下,没有明显并发症的2型糖尿病患者,建议空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L,非空腹血糖控制在4.4-10.0mmol/L。

如果是非空腹血糖8.7mmol/L,那么就做到了控糖达标。不过每天的血糖控制还要保持平稳,血糖最高值和最低值之差,保持在3mmol/L以内为好,防止血糖波动太大。

要保持血糖平稳,就要注意合理用药,适量饮食,多吃蔬菜,主食粗细搭配,饮食种类多样化,坚持每周运动至少5天,每天30分钟。

如果是空腹血糖8.7mmol,则比较偏高。就要找到空腹血糖升高的原因。

空腹血糖升高的原因有“黎明现象”、“苏木杰现象”、药物剂量不足、夜间加餐量过大等。

当空腹血糖升高的时候,一定要测一下夜间血糖,如果夜间发生低血糖,空腹高血糖,就属于“苏木杰现象”,可适当减少晚餐前口服降糖药或睡前中长效胰岛素的剂量,防止夜间发生低血糖。

如果是“黎明现象”,可在晚餐前或睡前加用中效胰岛素等。

总之,患者要定期监测血糖,在医生指导下制定合理的控糖方案。

哪些食物能直接降糖

1、魔芋

魔芋有降血糖的功能,经常吃点魔芋的糖友,可以明显感觉到血糖更加平稳。下面听参花糖管家细细道来。

魔芋含有十六种氨基酸,十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维,其中钾元素、和硒元素对防治糖尿病、高血压都有奇效。魔芋中含有的铬元素,可以延缓葡萄糖的吸收,减轻胰岛细胞的负担,有效延缓餐后血糖的上升速度。

食物纤维在肠胃吸收水分膨胀,体积增加,增强饱腹感,可溶性纤维形成了胶态,延缓了葡萄糖和脂肪的吸收。逐渐使血糖和血脂水平下降。从而可以有效防治高血糖、高血脂类疾病的发生。还可以增加血液中胰岛素的含量,减轻胰岛细胞的负担。

魔芋含有的葡甘露聚糖,食用后不在胃中消化,因而可以吸附胆固醇和胆汁酸,从而降低血清胆固醇,可有效地防治高血压和心血管疾病;此外,魔芋中的膳食纤维可以增强肠胃蠕动,促进排便。

魔芋这么多好处,那能随便吃吗?

答案当然是不可以的。

魔芋全株有毒,以块茎为最,不可生吃,必须煎煮3小时以上才可食用。中毒后舌、喉灼热、痒痛、肿大。民间用醋加姜汁少许,内服或含嗽,可以解救。魔芋不易消化,每次不宜多食。

糖友该怎么吃呢?

下面给糖友推荐一道清炒魔芋丝

【材料】魔芋250克,火腿30克,黄瓜20克,葱段、姜丝各5克,盐3克,植物油10克。

【做法】

1.将魔芋洗净,切丝;火腿、黄瓜洗净,分别切丝。

2.锅内倒油烧热,放入姜丝、葱段、火腿炒香,然后加入魔芋丝、盐炒入味,放入黄瓜丝炒熟即可。

现在再来介绍几种常见的“植物胰岛素”,除了苦瓜,还有这些蔬菜;医生推荐最有效降糖吃法。一、苦瓜

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称),而且还能刺激胰岛素释放。试验证实:苦瓜皂苷控制高血糖总有效率可达78.3%。

降糖吃法:苦瓜1个,去瓤切片、煮水喝;每天三杯。

热量:代茶饮,几乎为零。

二、桑叶

桑叶含有一种名为“脱氧野尻霉素”的物质,其作用相当于天然α葡糖苷酶抑制剂。它在人体内能抑制血糖的急剧升高,且对人体无任何副作用。

降糖吃法:《本草纲目》明确记载:“煎汁代茗,能止消渴”;既煮水代茶喝。

热量:代茶饮,几乎为零。

三、莴笋

莴笋中含有较丰富的烟酸,烟酸是胰岛素激活剂,经常食用对预防糖尿病有帮助。莴笋中还可促进胃肠蠕动,对糖尿病引起的胃轻瘫及便秘有辅助作用。

降糖吃法:莴笋切丝,加醋等调味品凉拌食用。

热量:14大卡/100g,相当于面粉的1/24。

四、黄瓜

黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素c、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜,大有益处。

降糖吃法:榨黄瓜汁或用醋凉拌食用。

热量:15大卡/100g,相当于面粉的1/23。

五、南瓜

南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效。

南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质,并有促进胰岛素分泌的作用。

降糖吃法:蒸或煮食南瓜2—3两,替代部分主食。

热量:22大卡/100g,相当于面粉的1/17。

六、洋葱

洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素a和硫胺基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。因此,对糖尿病及血脂异常者最为适宜。

降糖吃法:洋葱切片,绰水去除辛辣后,加醋调食。

热量:39大卡/100g,相当于面粉的1/9。

七、肉桂

肉桂性味辛温,不仅具有补元阳、暖脾胃的作用;还可使血中胰岛素水平升高,对糖尿病患者有辅助治疗作用。

降糖吃法:烹调食物时加入适量肉桂末,每天3克左右。

热量:199大卡/100g,相当于面粉的3/5。

八、银耳

银耳中含有较多的银耳多糖,它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发现,银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3~4小时延长至8~12小时。

降糖吃法:银耳凉水泡发后,煮汤食用;每次一朵约10克。

热量:200大卡/100g,相当于面粉的3/5。

想快速降血糖需要注意什么

我的血糖高,但我控制不错,方法如下:不吃含糖高的食物,不过饱。最关键是如何服药,我是早上睡醒就吃一粒秦苏,早饭后再立即吃一片二甲双胍肠蓉片(小片的),中午饭后再吃一片二甲双胍,晚饭再吃一片二甲双胍。这样血糖值不会过7,控得很好。

长期的轻体力活能降低血糖吗

糖尿病患者都知道通过运动可以降低血糖,但是一些人由于需要长期进行家务劳动,不知道这些家务劳动或者较轻的体力活是否能够降低血糖。

1、体育运动降低血糖的作用机制就是动员人体骨骼肌运动,通过骨骼肌运动增加机体对葡萄糖、脂肪的消耗,从而有助于降低血糖。

2、如果家务劳动或者轻体力活只是简单机械的活动腰部力量或者上肢力量,那么对降低血糖的效果是微乎其微的,而且由于人体长期维持同一简单动作,容易导致局部肌肉酸痛,影响健康。

3、想要将家务劳动或者轻体力活变得像运动一样能够降低血糖,可以调整干活的姿势。如需要走路时,做到挺胸收腹,并且加快步行速度,这样则可以带动人体更多的肌肉参与到活动中。

总结来说,要想通过家务劳动或者轻体力活代替运动,就需要带动全身更多的肌肉参与到活动中,只有全身肌肉活动起来,才可以发挥降糖效果。

坚持做哪些事有助于降血糖

很高兴来回答这个问题,小糖认为,坚持做四件事有助于控制血糖。

1.坚持吃绿叶蔬菜。蔬菜中富含各种维生素、矿物质以及膳食纤维。膳食纤维不仅能够促进饱腹感,帮助糖友们控制热量,还能提高胰岛素敏感性,调节血糖水平。适合糖友们吃的绿叶蔬菜有大白菜、菠菜、苋菜、豌豆苗、韭菜、空心菜、芹菜、西蓝花、丝瓜、冬瓜、青椒、苦瓜、黄瓜、洋葱、西葫芦、莴笋、绿豆芽、芦笋等等。糖友们平时可以多种蔬菜轮换吃,这样有助于均衡营养。

2.坚持运动。很多糖友都抱怨没时间运动,但运动是糖尿病治疗不可缺少的一部分,其治疗原理在于运动能促进肌肉对葡萄糖的利用,使胰岛素消耗减少,从而提高疗效。同时,运动还能提高机体免疫力,降低血压,改善血脂情况,舒缓情绪,能够大大降低并发症的风险。糖友们应根据自身的健康情况,制定合理的运动计划,并坚持进行。

3.坚持用药。糖尿病用药治疗有讲究,每种降糖药都有其特定的服用方法,需要按时按量的服用才能发挥出疗效。因此用药一定要谨遵医嘱,不可凭个人感觉,擅自加药减药或换药,更不可随意停药。对于1型糖尿病患者,必须坚持使用胰岛素治疗。

4.坚持测血糖。很多糖友害怕扎手指,因此没有定期监测血糖的习惯。但为了把控病情,糖友们必须养成监测血糖的习惯。一份详细的血糖监控数据,有助于医生判断用药和饮食是否合理,能为今后的治疗制定更合适的方案。

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